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Feliz da vida.
Cada semana mais perto da minha conquista tão sonhada e batalhado chegar!!!
Mas agora, o alvo é baixar o percentual de gordura...
O peso quero que fique abaixo dos 60kg, preferencialmente, nos 55 kg, pois me trará mais mobilidade e conforto para caminhar, uma vez que a corrida não dá mesmo para mim, nadar e quem sabe até voltar a fazer meus pedals!!!
Mas percebo que cada vez que me aproximo dos 60 kg em a semana, na outra eu me saboto e acabo perdendo a conquista. Preciso ajustar isso!!
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60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1707 kcal
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Rasva: 88,71g | Prot: 86,91g | Hh: 150,21g.
Aamiainen: Roots To Go Chips de Batatas-Doces Roxas, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Kiwi, Mamão Formosa, Nestlé Leite Integral Forti+, Viver Bem Semente de Girassol, Sabor da Terra Semente de Chia. Lounas: Laranjas, Couve Refogada, Paleta Bovina Cozida, Brócolis, Chuchu Cozido, Alface. Päivällinen: Alface, Cenouras, Quinoa Cozida. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Hortifruti Queijo Provolone Desidratado, Brasil Frutt Milho Torrado Sabor Mostarda e Mel. lisää...
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1593 kcal
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Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 9,1 kg viikossa
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