Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 syyskuuta 2022
|
80 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3387 kcal
|
Rasva: 132,21g | Prot: 215,12g | Hh: 232,13g.
Aamiainen: Sadia Mussarela, Pão Francês, Tomate, Alface de Folha Verde, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo Frito sem Gordura, Whey 100% Pure, Cacau em Pó (Não Adocicado), Leite Integral. Lounas: Manteiga (com Sal), Filé de Frango Grelhado, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Queijo Parmesão (Ralado), Pizza de Calabresa, Pizza de Queijo, Hoegaarden Cerveja, Vinho Cabernet Sauvignon. Välipalat/Muut: Cacau Show Trufa Lacreme Gianduia. lisää...
|
|
2738 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 45 minuuttia, Lenkki - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - GarciaRapha
|