|
- 0.7 😍 за ночь 🌃
Поняла что самый лучший стимул- это я сама для себя. Пересмотрев свой предыдущий рацион, все четко шло по плану, утром стабильно -, либо незначительный +. Мешали только срывы которые возвращали меня на несколько шагов назад, собственно говоря, единственное что всегда отдаляло меня от поставленной цели. Бесконечная борьба, возвращение в исходное положение, и так без конца. Нужно по возможности считать ккл, т.к на глаз невозможно реально оценить их количество. Главное чтобы порции были не большими, но иногда нужно увеличивать количество съеденного для расшатки метаболизма, иначе может быть + , даже при скудном рационе. Вроде все четко и по плану, а на утро +, не очень приятно, когда ты так стараешься.
|
50 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
747 kcal
|
Rasva: 30,74g | Prot: 59,27g | Hh: 56,25g.
Aamiainen: Индилайт Ветчина, Магнит Сыр Российский 50%, Bonfesto Ricotta 40%, Магнит Банан, Мёд, С.Пудовъ Мука Рисовая, Помидоры, Яйцо, Село Зеленое Молоко 3,2%. Lounas: Село Зеленое Молоко 3,2% , PumpUp Ореховый Батончик с Медом, Филе Индейки, Лузинская Крыночка Термостатный Йогурт Белый 4%, Радость Вкуса Сыр, Ооо Ризык Лепешка Мексиканская Torillas, Лук, Помидоры, Сметана 15%, Болгарский Перец, Сыр Российский. Päivällinen: Арбуз, Лузинская Крыночка Термостатный Йогурт Белый 4%, Лужайкино Творог 5%. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|