|
YIPPEE 😊 I broke through my plateau👏🏻
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1251 kcal
|
Rasva: 45,53g | Prot: 71,71g | Hh: 145,48g.
Aamiainen: Life Smart Chia Seeds (Organic), Honey , Earth's Own Almond Fresh - Unsweetened, Oatmeal, Raspberries . Lounas: Hellmann's Light Mayonnaise, Tomatoes, Dempster's Sesame Bagel. Päivällinen: Oikos Oikos Strawberry Greek Yogurt, Peaches , Pam Canola Oil Spray (Original), Broccoli , Becel Light Margarine, Cooked Corn, Chicken Drumstick Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) . Välipalat/Muut: Hard-Boiled Egg , 2% Fat Milk. lisää...
|
|
1800 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|