Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2022
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1995 kcal
|
Rasva: 64,15g | Prot: 118,08g | Hh: 221,98g.
Aamiainen: Maxler Протеиновый Коктейль Matriza, Кофе с Молоком, Каша Пшенная на Молоке, Вареное Яйцо. Lounas: Перловая Каша, Мидии (Вареные или на Пару). Päivällinen: Чай с Молоком, Домашняя Выпечка Шарлотка с Яблоками, Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане , Макфа Цельнозерновые Макароны Вареные, Огурец (с Кожурой). Välipalat/Muut: Чай с облепихой (Рунштейн Кофе), Зеленое Яблоко, Snaq Fabriq Coco White Choco, Snaq Fabriq Qwikler. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Функциональный тренинг - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|