|
Last weeks average daily intake was 2138 cals per day.
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 71,51g | Prot: 66,21g | Hh: 190,72g.
Aamiainen: Tesco Scottish Porridge Oats, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Coffee with Semi-Skimmed Milk, Lettuce, Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers, Tomatoes, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread, Walkers French Fries Ready Salted (18g). Päivällinen: Muller Fruit Corner Yogurt with Strawberry (Pot), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Cooked Mushrooms (from Fresh, Fat Added in Cooking), Egg Omelette or Scrambled Egg. Välipalat/Muut: Tesco Fresh Cream Bramley Apple Turnover, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Asda Rice Cake Salt & Vinegar. lisää...
|
|
3452 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|