|
Dann hab ich mich vorgestern also umsonst erschrocken. ^^
Vermutlich lag es daran, das ich einige Tage nichts rechtes oder garnichts gefrühstückt habe und dies nun aber wieder tue. Werde zusehen das ich meinen Essensrhythmus von 3 Mahlzeiten tgl. jetzt wieder halte. Versuche außerdem tgl mind. 30 min. akt Bewegung (spazierengehen, radfahren, Gymnastik, Pilates oder Yoga) hinzubekommen. Auf Dauer wären sicher 30 min. spazieren plus 30 min. leichte Bewegung gut, ich arbeite daran. ;-)
Noch vor 2,5 Monaten konnte ich keine 5 min. stehen oder am Stück weiter als 200m gehen (und selbst das kurze Stück war eine Qual), da ist es schon ein toller Fortschritt mich wieder 30 min. am Stück bewegen zu können.
So langsam rieche ich die 90iger Grenze. 😊Jetzt nur nicht ungeduldig werden...
Mein BMI ist von 32,7 bei Neustart am 4.8.14, auf heute 30,06 gesunken, an der Taille sind es jetzt 111cm, also 2cm weniger. Es geht endlich wieder aufwärts mit mir. :-))
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1565 kcal
|
Rasva: 50,19g | Prot: 59,54g | Hh: 224,94g.
Aamiainen: H-Vollmilch 3,5%, Cornflakes, Caffe Crema Grande, Kondensmilch 4% Fett, Zucker. Lounas: Kondensmilch 4% Fett , Caffe Crema Grande, Birnen, Erasco Kartoffel-Topf mit Würstchen. Päivällinen: Earl Grey de luxe, Mozzarella Light, Grüne und Schwarze Oliven, Kürbiskernbrot, der Milde Gouda Raffiniert-Zart, Cremig Leicht, Schnittlauch, Mein Schweinebraten, Kirschtomaten. Välipalat/Muut: Leitungswasser, Bananen, Leitungswasser, Leitungswasser, Leitungswasser, Birnensaft 100 Prozent Direktsaft, Leitungswasser. lisää...
|
|
2821 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 12 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Pilates - 25 minuuttia, Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|