|
Ровно неделя прошла, как я перестала считать калории.
Ем три раза в день: 9-00, 13-00/14-00, 18-00
Ужин строго белок+клетчатка( иногда сыр или орехи)
Фрукты ем, но 2-3 шт до обеда
"Вредную/неправильную" еду лучше есть на завтрак☺
Самое главное никаких ПЕРЕКУСОВ
Воды выпиваю примерно 1,5 литра
Из активности - по утрам зарядка и шаги ( 12000 - 15000)
|
56,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|