|
74.2 på morgonen. 73.7 kl 11:30 efter skottning. 73,4 efter nästa skottning 13:00, 72,5 efter snöpromenad till Träningsverkstan, pass och tillbaka. 21:35. 16000 steg
#WorldMastersWeightliftingChampionshipsOrlandoDec2022
|
72,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2022:
|
608 kcal
|
Rasva: 13,66g | Prot: 88,55g | Hh: 31,80g.
Lounas: GAAM Nutrition 100% Whey Premium. Päivällinen: Felix Bostongurka, Grönsallad med Blandade Grönsaker, Tomater, Guldfågeln Kycklingbröstfilé. Välipalat/Muut: Philadelphia Light, Va'gott Proteintoast. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|