Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2014
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2014:
|
2069 kcal
|
Rasva: 59,62g | Prot: 194,58g | Hh: 187,27g.
Aamiainen: Lala Queso Panela, Huevo Frito, Clara de Huevo, Isadora Frijoles Refritos Bayos, Señor Cactus Tostada de Nopal, Aladino Crema de Cacahuate, Nopales, Apio, Ferrero Nutella, Whey Protein, Avena, Mafer Cacahuate Tostado sin Aceite. Lounas: Atún en Agua (Enlatado), Nopales, Apio, Espinacas. Päivällinen: Espaguetis, Frijoles Cocidos, Verdolagas, Sanissimo Tostadas de Maiz Horneadas, Nopales, Espinacas, Apio, Whey Protein, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Välipalat/Muut: Chicharrón. lisää...
|
|
2332 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|