|
Ich bin wieder dabei. Ist auch dringend nötig !! Nach der OP und Nilkreutzfahrt bei 114,7 kg angekommen. Auf geht - ein neues Jahr - ein neues Glück 🍀 😉
|
111,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1426 kcal
|
Rasva: 57,76g | Prot: 62,69g | Hh: 155,18g.
Aamiainen: Kaffee. Lounas: Gegrilltes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Penny Markt Gemischter Salat mit Hähnchenbrust , OceanSea Lachsfilets ohne Haut, Reis (Gekocht), Kaffee. Päivällinen: Clementinen. Välipalat/Muut: Ölz Apfelstrudel. lisää...
|
|
3757 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Pilates - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Trampoliini - 10 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 25 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Ajaminen - 3 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|