Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 tammikuuta 2023
|
144,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,2 kg.
Vielä jäljellä: 38,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2486 kcal
|
Rasva: 161,37g | Prot: 206,09g | Hh: 62,71g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Ovo Mexido, Café, Scala Queijo Prato, Jandira Castanha do Pará, Suco de Limão. Lounas: Fleischmann Gelatina Zero Açúcar Sabor Limão, Vitafor Ômegafor Plus, Contra-filé, Alface, Tomates, Couve Refogada, Quiabo Cozido. Päivällinen: Faixa Azul Queijo Parmesao, Cepêra Molho de Pimenta Chipotle, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Molho de Soja (Shoyu), Cebola Roxa, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce Cozida. Välipalat/Muut: Cebola Roxa, Páprica, Alho, Hemmer Pimenta Biquinho, Cebolinha Verde, Tirolez Queijo Prato, Ovo Mexido, Café, Scala Queijo Prato, Pif Paf Apresuntado, Suco de Limão, Antarctica Água Tônica Zero, Estrela do Oriente Castanha do Pará. lisää...
|
|
4090 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 11 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|