|
Back to recording last week, back to work today, and hopefully losing some pounds again. Last weeks average daily intake was 1764cal per day.
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
1747 kcal
|
Rasva: 61,36g | Prot: 64,84g | Hh: 215,21g.
Aamiainen: Tesco Scottish Porridge Oats, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Snappy Fingers, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Grapes, Tesco Wholemeal Bread, The Laughing Cow Light Cheese Triangle, Bertolli Light Spread, Greggs Sausage Rolls. Päivällinen: Tesco Light Choices Salad Cream, Tomatoes, Lettuce, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Välipalat/Muut: Custard Pie (Individual Size or Tart), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Ginger Nuts, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|