Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2023
|
140,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,7 kg.
Vielä jäljellä: 34,3 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2083 kcal
|
Rasva: 141,68g | Prot: 135,05g | Hh: 68,91g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Café, Ovo Mexido, Queijo Minas. Lounas: Vitafor Ômegafor Plus. Päivällinen: Scala Queijo Prato, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ceifeiro Gergelim Branco, Tomates, Alface, Páprica, Manteiga (com Sal), Leite Integral, Batata Doce, Ovo Cozido, Hortifruti Patinho Moído. Välipalat/Muut: Café. lisää...
|
|
5141 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 11 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|