Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2023
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 20,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1035 kcal
|
Rasva: 34,32g | Prot: 81,34g | Hh: 103,61g.
Aamiainen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lounas: Nasi Putih, Pepes Ayam, Sayur Campuran, Bandeng Presto. Päivällinen: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Välipalat/Muut: Telur Puyuh, Pepes Ayam, Buah Pir. lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - syafiqoh2000
|