Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2023
|
94 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 38 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
516 kcal
|
Rasva: 15,65g | Prot: 53,86g | Hh: 40,41g.
Aamiainen: Café sem Açúcar, Leite Desnatado. Lounas: Vagem Cozida, Rúcula, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Päivällinen: Rúcula, Vagem, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Välipalat/Muut: Renova Colágeno + Ácido Hialurônico, Hortifruti Morango. lisää...
|
|
2642 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luaapires
|