|
Sabe, o tempo não perdoa. Tenho conquistado excelentes resultados e mudanças, mas as peles, as gorduras localizadas, as estrias,etc.
Não são fáceis de lidar.
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2283 kcal
|
Rasva: 123,19g | Prot: 132,07g | Hh: 182,63g.
Aamiainen: Frimesa Nata, Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Darkness Dark Bar Chocolate Meio Amargo com Castanhas. Lounas: Alface de Folha Verde, Cenouras Cozidas, Nabos, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Bio Alimentos Banana Chips Natural, Tocca Pasta de Amendoim com Chocolate 80% Cacau. Välipalat/Muut: Maçãs Fuji, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Hortifruti Mamão Papaia, Morangos, Sans Souci Kefir. lisää...
|
|
2299 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|