|
Immerhin ! Man freut sich auch über kleine Fortschritte. Aber ich habe gestern kein Sport gemacht - das kommt jetzt , denn es bekommt mir gut und hebt die Stimmung enorm.
|
106,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1523 kcal
|
Rasva: 77,72g | Prot: 86,43g | Hh: 109,45g.
Aamiainen: Lidl Forellenfilets Geräuchert, miree Frischkäse Meerrettich, Roggenbrötchen, Kaffee. Lounas: Tzatziki, Bofrost Bami Goreng. Päivällinen: Wikinger Knacker, Bockwurst. Välipalat/Muut: Seeberger Mandeln, Glühwein, Clementinen. lisää...
|
|
3202 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Pilates - 10 minuuttia, Trampoliini - 10 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|