Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2023
|
96,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2294 kcal
|
Rasva: 55,84g | Prot: 167,66g | Hh: 280,53g.
Aamiainen: Aldi Looping, Korn Mühle Fit & Vital Mehrkornbrot, Hofmaier Geflügel Gutsherren Brühwurstpastete, Hofmaier Rohschinken Leicht. Lounas: Milbona High Protein Pudding Karamell, Crownfield Zarte Haferflocken, Dattel, Banane, Apfel, Lidl Speisequark Magerstufe. Päivällinen: Havita Grana Padano Salat, Gut Ponholz Brustfilet-Teilstück. Välipalat/Muut: Milbona Frische Fettarme Milch 1,5%, Mammut Whey Protein Iced Coffee, Bodylab24 Malto Dextrine, Bodylab24 Essential Amino, Das Gesunde Plus Omega-3 1000Mg Kapseln, Myprotein Kreatin Monohydrat, Kaffee, Snickers Mini Snickers, Twix Twix Minis. lisää...
|
|
2788 kcal
|
Harjoitus:
Kraftgeräte - 55 minuuttia, Crosstrainer - 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Olli_._Ri
|