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87,85 Kg, BMI 29
Hab ich gerade nen Lauf ??
Werde meine Bewegungen erstmal nicht mehr bei fs eintragen, da ich mich jetzt nach dem Armband richte. Sollte ich mal mit dem Armband auf mehr kommen, als das was fs mir für Schlaf & Ruhezustand berechnet, trage ich die Kcal als eigene Übung dazu ein, um die vom Armband errechnete Kcal Eingabe auch hier korrekt zu dokumentieren. Momentan liege ich lt Armband um die knapp 1900 Kcal (bei einem sehr niedrigen Aktivitätsniveau), ca. 2030 Kcal bei mittlerem Niveau.
Habe gestern einen Judo Trainer kennengelernt, der mir Ausdauer- bzw Spannungsübungen gezeigt hat, werde diese nun 3x wöchentlich in Kombination als Workout abarbeiten.
Ich wünsche euch ein schönes Bergfest :)
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87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1658 kcal
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Rasva: 63,44g | Prot: 88,66g | Hh: 179,98g.
Aamiainen: Sarahs Cookies. Lounas: Ja! Reine Buttermilch, REWE Zwiebelmettwurst, Striegistaler Zwerge Familien-Camembert, Top Mare Räucherlachs, Kerrygold Extra mit Meersalz, Roggenmischbrot, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten. Päivällinen: Kerrygold Extra mit Meersalz, Top Mare Forellenfilets Pfeffer, Striegistaler Zwerge Familien-Camembert, Landbäckerei Roggenmischbrot . Välipalat/Muut: Ja! Reine Buttermilch, Kaffee mit Milch & wenig Zucker. lisää...
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2292 kcal
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Harjoitus:
gehen, mittel - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,1 kg viikossa
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 Kommentit
Du kannst doch deine Bewegungen als eigene eingeben. Einfach "Andere" auswählen und alles selbst eingeben was das Armband ermittelt hat.
10 joulu 14 jäseneltä: Cocktailnase
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Ja, ich weiß. Aber blöderweise lassen sich die Grundeinstellungen nicht löschen. Bw der Schlaf schon, aber dann hat man eben 24 Std Ruhezustand. Und das passt dann halt immer noch ned mit den verbrauchten Kcal. Würde ich auf den Ruhezustand noch meine Bewegungsverbräuche packen hätte ich hier wieder einen zu hohen Verbrauch. Zumindest stelltvsich mir das momentan so dar... vielleicht bin ich aber auch nur zu doof und hab was übersehen. ;-)
10 joulu 14 jäseneltä: JustMe_HH
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Ach so. Ja stimmt schon. Also ich gebe 6h Schlaf und 8 h Schreibtisch nach fs ein, so dass 10h Ruhen bleiben. Ich denke das ist obwohl recht hoch ok, da ich nicht Hausarbeit, Einkaufen, Autofahren, Stehen und kleine Weg zu Fuß extra eingebe. Wenn ich Sport mache und eingebe reduziert sich das Ruhen. Damit passts schon lange recht gut bei mir.
10 joulu 14 jäseneltä: Cocktailnase
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Oh man. Selbst wenn ich 23:59 Std Schlaf eingebe lande ich bei 1998 Kcal, immer noch zu hoch an manchen Tagen 😂😂
Ob Polar mir die Berechnungsgrundage mitteilt wenn ich sie mal nett anschreibe ?
10 joulu 14 jäseneltä: JustMe_HH
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So langsam tendiere ich übrigens zu der Erkenntnis von Everlost. Denk mal der Mittelwert zwischen fs und Polar wird hinkommen. Fs ist deutlich zu hoch und Polar scheint mir doch bissl knapp zu kalkulieren.
10 joulu 14 jäseneltä: JustMe_HH
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Ich trage einfach immer meinen genauen Schlaf ein und ab und zu halt etwas Sport. Dem daraus resultierenden Kalorienverbrauch traue ich aber nicht über den Weg und gehe eher nach Gefühl! ;)
Übrigens eine super Leistung JustMe! Hoffentlich hält dein Lauf lange an! :D
10 joulu 14 jäseneltä: Everlost
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10 joulu 14 jäseneltä: Deb_N
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Painohistoria - JustMe_HH
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