Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 tammikuuta 2023
|
60,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1742 kcal
|
Rasva: 87,71g | Prot: 71,43g | Hh: 179,79g.
Aamiainen: Nozes Pecãs, Mais Pura Chips de Batata Doce, Maçãs Fuji, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Lounas: Roots To Go Chips de Banana com Canela , Ovo Cozido, Abóbora Cabotia, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Mais Pura Chips de Batata Doce, Banana Prata. Välipalat/Muut: Nozes Pecãs, Amêndoas, Grano Square Granola Salgada , Hortifruti Mamão Papaia, Nestlé Leite Integral Forti+. lisää...
|
|
2336 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 1 minuutti, Lenkki - 10 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lomalindaesteio
|