|
Der Entlastungstag wirkt. Aber auch durch Achtsamkeit an den Esstagen ist der Tagesdurchschnitt in der letzten Woche unter 900 kcal geblieben und es geht mir richtig gut dabei.
|
106,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 21,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1597 kcal
|
Rasva: 73,62g | Prot: 89,60g | Hh: 144,08g.
Aamiainen: Kaffee, Lidl Krakauer, Olivenöl, Salatgurke, Italiamo Knoblauchzehen in Sonnenblumenöl, Rote Paprika, Tomaten, Roggenvollkornbrot. Lounas: Lamm Curry, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Blattsalat mit Verschiedenen Gemüsesorten (Darunter Tomaten und / oder Möhren), Freeway Cola Zero, Reis (Gekocht). Päivällinen: Top Mare Makrelenfilet Geräuchert, Salzkartoffeln, Gartenkrone Italienisches Pfannengemüse. lisää...
|
|
3867 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Pilates - 10 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Trampoliini - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lukeminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|