Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 tammikuuta 2023
|
85 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
954 kcal
|
Rasva: 66,68g | Prot: 62,48g | Hh: 27,15g.
Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pepino (com Casca), Tomates Cereja, Palmito, Rúcula, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Nestlé Creme de Leite, Philadelphia Cream Cheese Original, Carne Moída Refogada, Copra Leite de Coco. Päivällinen: Pepino (com Casca), Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Tirolez Queijo Prato, Sonda Ameixa Vermelha, Ameixas. lisää...
|
|
2465 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 23 minuuttia, Vaellus - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Flavia Bejar
|