|
Last weeks average daily intake was 1863 cals per day
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1871 kcal
|
Rasva: 45,19g | Prot: 65,54g | Hh: 288,17g.
Aamiainen: Tesco Scottish Porridge Oats, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Jaffa Cakes, Walkers French Fries Ready Salted (18g), Grapes, Morrisons Thin Sliced Cooked Ham, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread. Päivällinen: Iceland Chicken Teriyaki Stir Fry. Välipalat/Muut: Ferrero Raffaello, Ferrero Ferrero Rocher, Sponge Cake with Icing, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Jaffa Cakes, Snackrite Bacon Rashers. lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|