|
итак, я поняла, что сон и режим - залог похудения (у меня лично). больше спишь - меньше ешь. я заметила, что когда я занимаюсь учебой и ложусь далеко за полночь, у меня появляется полноценный ещё один приём пищи. обычно я ем 3-4 раза в пищевое окно с 10:00 до 20:00, в зависимости от дня, если я ложусь спать позже 22:00, то появляется он - ночной ужин. из-за него я могу не укладываться в норму, что меня расстраивает.
очевидно, что это очевидные вещи, но мне важно их прописывать, чтобы брать во внимание, не забывать и не забивать.
чмок в пупок
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1690 kcal
|
Rasva: 62,43g | Prot: 46,58g | Hh: 235,67g.
Aamiainen: Зеленый Листовой Салат, Ашан Кордон Блю, Delicados Тортильи Пшеничные со Вкусом Сыра . Lounas: SPAR Рис Басмати Отварной, SPAR Манты. Päivällinen: Капуста Тушеная, KFS Картошка Фри, Макдоналдс Чай Липтон Зелёный . Välipalat/Muut: Яблоко Зеленое, Пирожное Корзиночка, Шоколадное Печенье, Каждый День Капуста Квашеная, Утиная Ферма Крылышко Утки в Маринаде. lisää...
|
vakaa paino
|