Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2023
|
135,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,1 kg.
Vielä jäljellä: 29,9 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
4119 kcal
|
Rasva: 103,87g | Prot: 201,79g | Hh: 205,53g.
Aamiainen: Ovo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Frimesa Queijo Mussarela, Integralmedica Whey 100% Pure Morango, Café, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado. Lounas: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Tomates, Contra-filé, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pão Branco Torrado. Päivällinen: Sadia Mussarela, Ovo Mexido, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Frango Desfiado, Macarrão, Queijo Parmesão (Ralado). Välipalat/Muut: Bohemia Bohemia Puro Malte. lisää...
|
|
5544 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia ja 45 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|