Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2014
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
576 kcal
|
Rasva: 19,75g | Prot: 72,58g | Hh: 32,25g.
Aamiainen: Seara Lombo tipo Canadense, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Jussara Leite Desnatado, Café. Lounas: Carne de Porco do Lombo (Filé), Abobrinha. Päivällinen: Abobrinha Cozida, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Välipalat/Muut: Bialini Queijo Minas Frescal Light, Jussara Leite Desnatado, Café, New Millen Colágeno Hidrolisado. lisää...
|
|
3064 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Lapiointi - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|