|
Setelah banyak huru hara akhir tahun kemaren yg akhirnya mutusin buat rest diet sambil memperbaiki semuanya. Rest 3 bulan, ternyata naiknya 8kg. Sekarang udh cukup tertampar dg angka timbangan + kondisinya udh ngerasa better, akhirnya mencoba pelan2 diet lagi, balik ke kebiasaan dulu lagi, and yeah i hope i can do this again till i reach my goals :)
Semangat pelan2. Inget kata mba/mas di pom bensin: "dimulai dari nol ya ka"
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
733 kcal
|
Rasva: 25,26g | Prot: 22,75g | Hh: 78,03g.
Lounas: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Apel. Päivällinen: Chicken Nugget, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kopiko Permen, Cimory Fresh Milk Almond. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|