|
😵💫
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2023:
|
2113 kcal
|
Rasva: 95,15g | Prot: 98,69g | Hh: 205,37g.
Aamiainen: Семга Слабосоленая, Жареное Яйцо, Касес Хлеб Дарницкий Нарезанный, Кофе с Молоком. Lounas: Мираторг Бефстроганов из Говядины, Томатный Соус, Картофельное Пюре. Päivällinen: Чай с Молоком, Банан, Самокат Трубочка с Варёной Сгущёнкой, Рис Вареный, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Капучино, Люди Любят Булочка Шу , Черемушки Брауни Соленая Карамель. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
Стоит вес, ничего не набирается 🤨
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
Расходуешь наверно много... На нервы особенно много уходит энергии (лично у меня)
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
🤔🤔🤔 надо сопоставить расход и приход
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
фига😳 ты прям ювелир) у меня полтора кг туда- сюда гуляют) я им дверь открытой оставляю, чо уж
01 maalis 23 jäseneltä: _.Яна_
|
Да смотря как часто взвешиваться , у меня в принципе гуляет внутри недели 87-88
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
Вань, ну наверно да) у меня этот баланс : держать один вес, как то сам собой в настройках головы. А когда хотят набирать обычно углями закидываются побольше, Жиров поменьше (это именно мужской подход в наборе ММ). Количество приёмов пищи увеличивают. Нагрузка должна быть с прогрессией на увеличение веса штанги… Это то что я смогла вспомнить из того что раньше читала))) возможно всё уже сто раз поменялось (имею ввиду подход тренеров) хотя чему меняться, тело то оно что 100 назад, что сейчас. 🤷🏻♀️
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
А у Apple Watch ⌚️ же есть функция примерного подсчета расхода за день? Вот и сопоставить можно приход с расходом… Опять таки это очень примерные цифры. Никогда не сосчитать сколько организм тратит на всякие нервы, болезни и прочее…
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
Так вот углей добавил, жиры держу в районе 1к 1, тоесть 80-90 гр, на штанге вес растет от месяца к месяцу, но я вот с едой не догоняю, точнее не наедаю видимо. На часах считает примерный колораж в сутки выходит 2000-2400, а ем я на 2200-2400 больше не влазит пока что
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
Причем судя по часам 2к калорий в день тренировок (4 раза в неделю) а в обычный день часы считают 1700-1800. Я так понимаю в среднем в неделю профицит калорий все равно есть
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
У Васи Vlyutorovich (он есть у меня в подписках) как раз сейчас много постов про это ..)) если что я не сильно углублялась в чтение и подробного разбора не делала. Сейчас у меня другие заботы 😘
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
Ну если не набирается вес, значит что-то делаешь не так. Приход = расходу
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
Ну вот видимо условно посчитанный расход и примерно хоть и более точный приход действительно равны, в районе 2000 болтаюсь короче
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
Благо запас жирка достаточный, он видимо постепенно меняется на мясо, раз веса на тренировке растут
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
О, точно надо будет сделать снова замеры
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
01 maalis 23 jäseneltä: @Pure_water
|
Саша, привет! Да, гораздо лучше чем когда у меня была одышка и вес под 110 кг😅😅😅
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
01 maalis 23 jäseneltä: Ivan_Yan
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|