Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2023
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2023:
|
2214 kcal
|
Rasva: 103,09g | Prot: 121,64g | Hh: 243,19g.
Aamiainen: Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã, Uniagro Castanha do Pará, Hortifruti Abacaxi, Powerade Powerade, Ovo Frito sem Gordura, Seara Peito de Peru, Queijo Mozzarella, Nestlé Leite Integral Forti+. Lounas: Mais Pura Pipoca Sabor Caramelo e Flor de Sal, Predilecta Milho Verde em Conserva, Pepino (Descascado), Walmart Patinho em Bife, Ráris Arroz 7 Grãos Integrais. Päivällinen: Kicoffees Collagen Bar , Select Batata Chips, Nozes Pecãs, Qualicau Chocolate em Pó 50% Cacau, Banana Prata, Pitaya, Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Leite Integral Forti+. Välipalat/Muut: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo. lisää...
|
|
1791 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lomalindaesteio
|