Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2015
|
53 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2201 kcal
|
Rasva: 57,71g | Prot: 79,57g | Hh: 359,82g.
Aamiainen: Milho Doce Amarelo (Espigas, sem Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Estrela do Oriente Castanha do Pará, Sadia Presunto Cozido Magro, Banana da Terra, Aipim (Cozido), Presunto de Peru, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta). Lounas: Tio João Arroz Integral tipo 1, Sadia Filé de Peito, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Yoki Pipoca Natural, Tapioca, Sadia Presunto Peru Light, Uvas-Passas. Välipalat/Muut: Sadia Presunto Peru Light, Tapioca, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Banana Prata, Maçã Verde, Indaiá Água Mineral, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
1894 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti, Lihaskunto - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|