Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2015
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1591 kcal
|
Rasva: 75,28g | Prot: 56,68g | Hh: 176,65g.
Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Classic 12oz Can, P.F. Chang's Spinach Stir-Fried with Garlic (Small), Great Value Bacon Cheeseburger. Päivällinen: Strawberries, Bell Peppers, Frontier Frontier 100% Whole Wheat Bread, Kerrygold Pure Irish Butter, Kraft Deli Deluxe American Cheese Slices, Jason's Deli Tomato Slice, Campbell's CMPL 25% LS CHK ND SOUP, Trader Joe's Hass Avocado, Oscar Mayer 50% Less Fat Turkey Cotto Salami Cold Cuts. Välipalat/Muut: Water, NatureSweet Sunburst Sweet Golden Tomatoes, Nabisco Premium Saltine Crackers Rounds with Whole Grain, Bel Laughing Cow Creamy Spicy Pepper Jack Spreadable Cheese, Hershey's Milk Chocolate Bar with Almonds. lisää...
|
|
2832 kcal
|
Harjoitus:
Stationary Bike 12-16 MPH (Moderate) - 20 minuuttia, weight training (light, machine, universal) - 30 minuuttia, Elliptical (Warmup) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - NatashaChiara
|