Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 maaliskuuta 2023
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2023:
|
1690 kcal
|
Rasva: 87,55g | Prot: 84,48g | Hh: 166,95g.
Aamiainen: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nestlé Leite Integral Forti+, Pepino (Descascado), Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Aminna Pão Integral sem Glúten , Banana Prata. Lounas: Mais Pura Pipoca Puro Mascavo, Gold & Ko Chocolate 70% com Avelãs , Bio Alimentos Banana Chips Salgada, Pepino (Descascado), Abóbora Moranga, Quero Milho Verde em Conserva, Carne. Päivällinen: Kiwi, Nestlé Leite Integral Forti+, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
1848 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lomalindaesteio
|