Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2023
|
60,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2023:
|
2198 kcal
|
Rasva: 108,11g | Prot: 104,14g | Hh: 228,67g.
Aamiainen: Uniagro Castanha do Pará, Pastel de Carne, Powerade Powerade, Darkness Dark Bar. Lounas: Pepino (Descascado), Tio João Arroz Integral Cozido, Abobrinha Refogada, Abóbora Cabotia, Salmão Grelhado. Päivällinen: Mais Pura Chips de Batata Doce, Da Colônia Amendoim Doce Crocante Cri Cri, Bio Alimentos Banana Chips Salgada, Mais Pura Pipoca Puro Mascavo. Välipalat/Muut: Uniagro Castanha do Pará, Kiwi, Nestlé Leite Integral Forti+, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral. lisää...
|
|
2125 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 30 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lomalindaesteio
|