Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 maaliskuuta 2023
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
1110 kcal
|
Rasva: 13,63g | Prot: 102,53g | Hh: 148,16g.
Aamiainen: Mangas, Yogoberry Frozen Yogurt, Growth Supplements Creatina, Café, Nutrify Colágeno Hidrolisado, Banana Prata. Lounas: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Suco de Limão, Castelo Pimenta Biquinho , Cebolas, Tomates, Rúcula, Feijão Carioca Cozido, Arroz Parboilizado Cozido, Ovo de Codorna, Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Morangos, Mangas, Tomates, Alface Americana, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Mangas, Morangos, Yogoberry Frozen Yogurt, Pêra Williams. lisää...
|
|
1845 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Vaellus - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - acarolinadesa
|