|
empece mi plan saludable comer sano cadera 106 70 kilo Vamos a los 60 kilo dios Me Diante bajar 10 kilo vamis pues camina do 1 hora 20 minuti mas 100 crntadilla todos los dias Brazos 1 dia si un dia no medirme cada 2 semana y pesarme cada 2 semana
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2023:
|
1712 kcal
|
Rasva: 47,48g | Prot: 66,60g | Hh: 265,78g.
Aamiainen: Habaneras Galletas Integrales , Jugo Verde, Avena 1 Hojuelas de Avena . Lounas: Huevo (Entero), Remolacha, Papa Cocida. Päivällinen: Arepa con Queso, Hacendado Queso Rallado Fundir y Gratinar, Lechosa, Tomates, Tortilla de Huevo, Jugo Verde. Välipalat/Muut: Plátano Maduro. lisää...
|
|
1901 kcal
|
Harjoitus:
Purjehdus - 1 tunti ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Hola!, te recomiendo que te ejercites con algo de peso. Para que no pierdas el músculo que ya tienes, ganes un poco más, y así, bajarás más rápido de peso.
22 maalis 23 jäseneltä: Kathia Mendoza
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Denys si se puede
|