Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2015
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
978 kcal
|
Rasva: 30,67g | Prot: 67,87g | Hh: 111,59g.
Aamiainen: Ovo, Royal Fermento em Pó Químico, Sadia Presunto Cozido Magro, Café, Jussara Leite Desnatado, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Jasmine Farelo de Trigo, Quaker Farelo de Aveia. Lounas: Brasil Cacau Pão de Mel, Carne de Porco do Lombo (Filé), Quero Feijão Carioca, Alface, Arroz Branco (Cozido), Tomates. Päivällinen: Sadia Almôndegas de Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Bala de Coco, Laranjas, New Millen Colágeno Hidrolisado, Café, Jussara Leite Desnatado, Biscoito de Polvilho. lisää...
|
|
2997 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 2 tuntia, Kotityöt - 3 tuntia, Seisominen - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Lapiointi - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|