Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2015
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
680 kcal
|
Rasva: 18,85g | Prot: 58,18g | Hh: 69,81g.
Aamiainen: Ovo, Royal Fermento em Pó Químico, Sadia Presunto Cozido Magro, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Jasmine Farelo de Trigo, Quaker Farelo de Aveia, Café, Paulista Leite Desnatado. Lounas: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Alface. Päivällinen: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Natu's Granola Frutas e Castanhas, Mamão Papaia, Laranjas. lisää...
|
|
2933 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 1 tunti, Seisominen - 6 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Lapiointi - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|