Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2015
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 41,43g | Prot: 74,24g | Hh: 110,85g.
Aamiainen: Ovo, Royal Fermento em Pó Químico, Sadia Presunto Cozido Magro, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Jasmine Farelo de Trigo, Quaker Farelo de Aveia, Café, Paulista Leite Desnatado. Lounas: Coxa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Cacau Show Trufa Morango, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Cones de Sorvete (tipo Bolo ou Wafer), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Tomates, Alface. Päivällinen: Sadia Presunto Cozido Magro, Scala Mussarela, Pão Francês, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Yakult Leite Fermentado. lisää...
|
|
2917 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Istuminen - 3 tuntia, Lapiointi - 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|