Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 huhtikuuta 2023
|
135,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,9 kg.
Vielä jäljellä: 29,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3382 kcal
|
Rasva: 77,64g | Prot: 200,55g | Hh: 246,31g.
Aamiainen: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Ovo, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Café, Manteiga (com Sal). Lounas: Garoto Serenata de Amor, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Arroz Branco (Cozido), Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Repolho, Tomates, Frango Desfiado, Batata Doce. Päivällinen: Império Cerveja Puro Malte, Calabresa, Vilma Macarrão Integral Parafuso. Välipalat/Muut: Canastra Queijo Minas Meia Cura, Bodybuilders Iso Protein, Max Titanium Creatina, Espartanos Protein Fusion Whey Isolate. lisää...
|
|
5511 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|