|
56,55
12 дней план по шагам, 4 дня план по калориям.
Вчера прочла статью, про то, что для похудения лучше таки понижать жиры. У меня жиров в день выходит около 45%, как бы я не пыталась налечь на белки и углеводы. Вот, буду думать, как их снизить. Так то у меня в день выходит около 60гр жиров, что не особо много, но в процентном соотношении выходит какая-то херня.
Сегодня первый раз в жизни буду пытаться испечь чизкейк. Никогда раньше не пекла. Это, конечно, очень жирно, но друзья помогут съесть.
Рецепт слегка сложноват для того, кто никогда не пек. + бесит, что там надо ждать ещё ночь, пока он готовый отстоит в холодильнике.
Следующим шагом, попытаюсь испечь модный хлопковый японский чизкейк, но там схема ещё сложнее.
|
56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1431 kcal
|
Rasva: 49,51g | Prot: 57,15g | Hh: 189,14g.
Aamiainen: Нектарин, Сахар, Увелка Гречка в Пакетиках, Молком Молоко 3,2%, Кофе в домашних чашках. Lounas: Heinz Кетчуп Томатный, Barilla Penne Rigate, מזרע נקניקיות פרגית, Нектарин. Päivällinen: Mantinga Napoletana Pizza 3 Cheese, Нектарин. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|