|
56.15
15 дней план по шагам и 7 дней план по калориям. Ура!:) вчера чуть не переела, но справилась) вот этот вот учёт дней, действительно очень мотивирует, жалко прерывать рекорд и начинать сначала.
За неделю ~(-0.8), что для меня прям дохрена. Когда в прошлый раз худела с ~57.5 до ~52.5, у меня уходил килограмм в месяц. Правда, тогда я считала только калории, ела мало белка, не имела режима сна и ела в любое время, в тч по ночам. Ну и не тренировалась, только гуляла.
Конечно, в любой момент может непонятно откуда взяться привес, так что особо не волнуемся, ни в +, ни в -. Продолжаем дефицит. Ещё хочется таки устроить запланированный «читмил», денёк поесть на поддержку, но это посмотрим, как пойдёт.
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1482 kcal
|
Rasva: 93,40g | Prot: 58,92g | Hh: 101,02g.
Aamiainen: Кофе в домашних чашках, Омлет от Серёжи. Lounas: Нектарины, Чизкейк Нью-Йорк, Чизкейк Нью-Йорк. Päivällinen: Нектарины, Heinz Кетчуп Томатный, Barilla Penne Rigate, מזרע נקניקיות פרגית. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|