|
Na een groot jaar achter niet veel gekeken te hebben, noem het een sabbatjaar, met heel veel ups en downs in gewicht (weliswaar niets dramatisch), sta ik vandaag opnieuw op hetzelfde gewicht van 22 december 2021... Yeah, ik kan het nog!!😉 En we gaan door...
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 62,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1749 kcal
|
Rasva: 98,28g | Prot: 56,94g | Hh: 148,54g.
Aamiainen: Galbani Gorgonzola Cremoso, Milbona Greek Style Yogurt Blackberry, Natural Happiness Natural Happiness Chia Seeds, Pure Via Stevia, Koffie (Oploskoffie), Water, Niamh Niamh Rustic Dark. Lounas: Chef Select & You Garnalen in Knoflook Kruidenolie, Notenbrood, Select & Go Select & Go Sushi Box Ikuno Style, Landana Landana Kaas met Olijf & Tomaat, Pagen Krisprolls Wholegrain Brown. Päivällinen: Delio Coleslaw Salade, Colruyt Gemarineerde Ribbetjes, Boni Gratin Dauphinois. Välipalat/Muut: Lay's Super Chips Peper en Zout, Irish Coffee, Koekje, Italiamo Lemon Flavoured Ice Cream. lisää...
|
|
3110 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Suihkussa - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|