Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2015
|
53,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 31,12g | Prot: 74,96g | Hh: 283,57g.
Aamiainen: Abacaxi, La Violetera Castanhas do Pará, Banana Prata, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Optimum Nutrition Whey Protein, Cuscuz (Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Aipim (Cozido). Lounas: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Integral (Longo, Cozido), Seara Brócolis Congelado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Maçãs Fuji, Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Seriguela, Abacaxi. lisää...
|
|
1987 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|