|
После английского удалось поужинать только в 21...как удержаться? Надо постараться оставить последний прием пищи в 17. И еще вчера выпила только литр воды. Все вместе привело к привесу.
|
51,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1301 kcal
|
Rasva: 25,97g | Prot: 87,01g | Hh: 183,24g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вологжанка Молоко 1,5%, Мистраль Овсяные Отруби, На Зубок Финики. Lounas: Золотая семечка Масло Подсолнечное, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Мистраль Гречка. Päivällinen: Молочный Гостинец Сливки 10%, На Зубок Финики, Тыквенные Семечки, Дары Природы Миндаль Натуральный, Вологжанка Творог Обезжиренный, На Зубок Семечки, Вологодский Молочный Комбинат Ацидофилин 2,7%. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Медовые, Апельсин Апельсин, Магнит Яблоко, Спартак Батончик Мюсли Злаки с Персиком. lisää...
|
|
1566 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 9 tuntia, Lepo - 5 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
А зачем есть последний раз в 17? Ты во сколько спать ложишься? Можно поесть (не до отвала) на ночь, за 3-4 часа до сна. Белковое что-то : рыбка, курочка, творог.
03 helmi 15 jäseneltä: Bikini stav
|
Потому что домой возвращаюсь за 1-1,5 до сна. И на английский не могу голодной идти, голова не варит. Вот и получается, что один прием пищи лишний (или в 17 или после 21). Вечером прихожу домой и кушать опять хочу...ем, обычно об. творог с финиками и немного орешков. И за полгода уверенная прибавка в 2-3 кг. Вот и хочу как-то сократить потребляемое...
04 helmi 15 jäseneltä: Katya Belyakova
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Katya Belyakova
|