Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 helmikuuta 2015
|
52,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1753 kcal
|
Rasva: 32,30g | Prot: 80,27g | Hh: 312,71g.
Aamiainen: Batata Doce Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Cuscuz (Cozido). Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral (Longo, Cozido). Päivällinen: Salada de Frutas, Qualitá Uva sem Sementes, Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Indaiá Água Mineral, Maçã, Banana Prata, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Banana Prata, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
1948 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|