Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 toukokuuta 2023
|
133,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,4 kg.
Vielä jäljellä: 27,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2542 kcal
|
Rasva: 92,17g | Prot: 263,99g | Hh: 167,03g.
Aamiainen: Integralmedica Glutamina, Pizza de Queijo, Tirolez Queijo Minas Padrão, Casa do Pão de Queijo Suco de Caju sem Açúcar, Ovo Mexido, Café. Lounas: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, La Vita Alface Mini Romana, Peito de Frango. Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Swift Carne Moída de Frango. Välipalat/Muut: Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Ovo Mexido, Manteiga (com Sal), Integralmedica Creatina, Bodybuilders Iso Protein. lisää...
|
|
6105 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 55 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 1 tunti ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|