|
38 дней план по шагам, 30 дней план по калориям.
Ну что ж. Прошёл месяц, потеряно 2.5кг. Для меня то отличный результат, раньше уходил 1кг в 1 месяц. Вот как, оказывается, важен баланс бжу. Ещё 1.5кг надо скинуть. А лучше бы 2.5кг.
Ещё не могу нарадоваться мышцам. Это, правда, не за 1 месяц, а за 4. Тело стало сильнее, подтянутее, подвижнее и пластичнее.
Конечно, я всё ещё скинни-фэт, но посмотрим.
Иногда посещают мечты пойти заниматься танцами или чем-то в этом духе, но страшновато.
Хотя прошло уже столько времени и появились реальные результаты, а всё равно не могу представить себе, что когда-то буду выглядеть так, как хочу. У меня со всем в жизни так. Даже если опыт подтверждает, что достижение возможно, я всё равно этого не чувствую.
Осталось много проблемных зон, с которыми мне работать ещё очень долго. Плоская жёпа, толстые бока, валики над коленями, корявая осанка, проблемы с кожей, косточки на ногах и тд.
|
54,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1434 kcal
|
Rasva: 61,26g | Prot: 118,57g | Hh: 94,93g.
Aamiainen: Омлет от Серёжи, Помидоры, Кофе в домашних чашках. Lounas: Шаурма дома, Блинчики с курицей 🫔. Päivällinen: Кофе в домашних чашках, Dolce Granto Сыр Пармезан, Barilla Макароны Girandole, Куриное Филе. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|