Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 toukokuuta 2023
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1186 kcal
|
Rasva: 34,87g | Prot: 120,95g | Hh: 104,32g.
Aamiainen: Max Titanium L-Glutamina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Bio Vida Ovo Orgânico Caipira Grande, Arma Zen Farelo de Aveia, Banana Prata, Canela, Café. Lounas: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Fumel Banana Passa sem Açúcar, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Fumel Bala de Banana com Goiaba, Maçãs Fuji, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Yopro 17G Iogurte. Välipalat/Muut: Wheyviv Suspiros, Real Chá Mate, Basel Queijo de Coalho em Espeto. lisää...
|
|
2354 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 1 tunti, Siivous - 1 tunti, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia, Lihaskunto - 30 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|