Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 helmikuuta 2015
|
52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1955 kcal
|
Rasva: 23,25g | Prot: 74,77g | Hh: 393,40g.
Aamiainen: Aipim (Cozido), Batata Doce Cozida, Omelete ou Ovos Mexidos, Optimum Nutrition Whey Protein, Smoothie de Fruta (feito apenas com Fruta ou Suco de Fruta), Cuscuz (Cozido). Lounas: Salada de Frutas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Seara Brócolis Congelado, Urbano Macarrão sem Glúten, Coqueiro Atum Ralado Light. Päivällinen: Qualitá Uva sem Sementes, Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Umbu, Seriguela, Banana da Terra, Banana Prata, Maçã, Indaiá Água Mineral. lisää...
|
|
2455 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 50 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lihaskunto - 50 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josifeliz
|